![\"\"](\"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2021\/07\/gruppo-cammino-300x169.png\")
<\/strong><\/p>\n\u00a0<\/strong>I gruppi di cammino sono camminate in gruppo all\u2019aria aperta su percorsi pedonali circolari, facili e sicuri al Parco Colonnetti e Parco del Sangone. Ogni camminata prevede tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase del cammino con camminate a ritmo medio\/veloce a seconda delle capacit\u00e0 dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a bassa intensit\u00e0. La camminata \u00e8 condotta da un istruttore UISP certificato e appositamente formato.<\/p>\n Possono partecipare persone in buona salute o con un buon controllo della propria malattia. Non \u00e8 necessario presentare il certificato medico. A coloro che abbiano problemi di salute, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare. Ogni partecipante cammina a ritmo consono alla propria forma fisica e stabilisce liberamente e con gradualit\u00e0 la velocit\u00e0 di percorrenza Non \u00e8 necessario tenere il passo di persone pi\u00f9 giovani o allenate. Sono previste pause di riposo e soste per chi \u00e8 meno in forma.<\/p>\n Quando e dove si svolgono i gruppi di cammino?<\/p>\n In caso di pioggia, maltempo o inagibilit\u00e0 dei parchi, la camminata \u00e8 sospesa. \u00c8 possibile partecipare una o due volte a settimana.<\/p>\n Contributo per la partecipazione: 5 euro per 8 incontri. Incontro di prova gratuito. Iscrizione obbligatoria. Posti limitati.<\/p>\n Che cosa indossare? Scarpe chiuse, robuste e confortevoli e abbigliamento comodo. Non indossare indumenti pesanti e stretti. Si consiglia di vestirsi a strati. In caso di sole, indossare un cappellino e\/o gli occhiali da sole.<\/p>\n Che cosa portare? Bottiglietta o borraccia d\u2019acqua, biro, gel igienizzante mani, mascherina facciale. Non portare borse a mano. Per chi necessita di avere con s\u00e9 i propri effetti personali, usare marsupio o zainetto o borsa a tracolla.<\/p>\n Informazioni e iscrizioni<\/strong>: telefonare al 331 389 95 23, inviare un messaggio al 331 389 95 23 o scrivere a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a>.<\/p>\n Ginnastica dolce allo Spazio WOW Lezioni di ginnastica dolce in piedi, all\u2019aria aperta e nel verde. Ogni lezione prevede tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase centrale con esercizi a bassa intensit\u00e0 e progressivi a seconda delle capacit\u00e0 dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di allungamento articolare e muscolare in piedi e camminata lenta. Non sono previsti esercizi a terra o seduti. Le lezioni sono tenute da un istruttore UISP certificato e appositamente formato.<\/p>\n Possono partecipare persone in buona salute o con un buon controllo della propria malattia. Non \u00e8 necessario presentare il certificato medico. A coloro che abbiano problemi di salute, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare.<\/p>\n Quando si svolge la ginnastica dolce? Mercoled\u00ec 7, 14, 21, 28 luglio dalle 9.30 alle 10.30<\/p>\n Dove si svolge la ginnastica dolce? Giardino dello Spazio WOW (via O. Vigliani 102 \u2013linee GTT 40, 34, 63). Parcheggio gratuito. Sono disponibili gratuitamente i servizi igienici e una fontana di acqua potabile.<\/p>\n Contributo per la partecipazione: 5 euro per 6 incontri. Incontro di prova gratuito. Iscrizione obbligatoria. Posti limitati.<\/p>\n Che cosa indossare? Scarpe chiuse, robuste e confortevoli e abbigliamento comodo. Non indossare indumenti pesanti e stretti. Si consiglia di vestirsi a strati. In caso di sole, indossare un cappellino e\/o gli occhiali da sole.<\/p>\n Che cosa portare? Bottiglietta o borraccia d\u2019acqua, biro, gel igienizzante mani, mascherina facciale.<\/p>\n Informazioni e iscrizioni<\/strong>: telefonare al 331 389 95 23, inviare un messaggio al 331 389 95 23 o scrivere a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a>.<\/p>\n Dispense su attivit\u00e0 motoria da svolgere in casa o all\u2019aperto Sono disponibili le seguenti dispense e schede con raccomandazioni e esercizi fisici per fare movimento in casa o all\u2019aperto, da soli o in compagnia:<\/p>\n Per ricevere gratuitamente via e-mail le dispense in formato digitale, telefonare o inviare un messaggio al 331 389 95 23 dal luned\u00ec al venerd\u00ec dalle 10.00 alle 17.00 o scrivere a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a>. Se desiderate avere le dispense in formato cartaceo, potete far stampare le dispense presso una delle copisterie o negozi di quartiere che offrono il servizio stampa oppure usufruire del servizio stampa di Essere Anziani a Mirafiori sud. Il servizio stampa a cura di Essere Anziani a Mirafiori sud \u00e8 a pagamento al costo di 0,05 euro a pagina. Le stampe sono in bianco e nero, fronte e retro. Coloro che sono in difficolt\u00e0 economica, possono richiedere il servizio stampa gratuito. \u00c8 necessario prenotare il servizio chiamando il 331 389 95 23 o scrivendo a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a>. Il ritiro delle stampe avviene su appuntamento presso Casa nel Parco in via Panetti 1 angolo via Artom.<\/p>\n Per contattare lo staff di Essere Anziani a Mirafiori sud, chiamare il 331 389 95 23 dal luned\u00ec al venerd\u00ec dalle 10.00 alle 17.00 o scrivere a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cari amici e care amiche di Essere Anziani a Mirafiori sud, in questa newsletter trovate informazioni sulle attivit\u00e0 motorie all\u2019aperto promosse nel mese di luglio. Fare movimento \u00e8 utile e vantaggioso a qualsiasi et\u00e0 ed \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice ed economico per ridurre rischio di caduta, malattia cardiovascolare, osteoporosi, sovrappeso e obesit\u00e0, depressione, diabete di tipo II. Tutte le attivit\u00e0 si svolgono nel rispetto … Continua a leggere <\/span> \n
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