{"id":3396,"date":"2021-07-20T09:35:08","date_gmt":"2021-07-20T07:35:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/?p=3396"},"modified":"2021-07-21T09:47:58","modified_gmt":"2021-07-21T07:47:58","slug":"consigli-e-raccomandazioni-per-proteggersi-dal-caldo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/consigli-e-raccomandazioni-per-proteggersi-dal-caldo\/","title":{"rendered":"Consigli e raccomandazioni per proteggersi dal caldo"},"content":{"rendered":"

Cari\/e amici e amiche di\u00a0Essere Anziani a Mirafiori sud,<\/p>\n

vogliamo proporvi alcune\u00a0soluzioni al caldo e all’alzamento delle temperature in questa stagione:\u00a0proteggetevi, bevete molta acqua, non uscite di casa negli orari centrali della giornata, ma ci sono tante altre possibilit\u00e0 per passare in modo piacevole – e salutare – questa estate!<\/p>\n

Un saluto dallo staff di\u00a0Essere Anziani a Mirafiori sud<\/p>\n

Ondate di calore \u2013 Cosa sono e come proteggersi\"\"<\/strong><\/p>\n

Per saperne di pi\u00f9 sulle ondate di calore in Italia, per consultare gratuitamente i bollettini quotidiani delle varie citt\u00e0 e per trovare informazioni valide e corrette su come proteggersi, vai su https:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/caldo\/homeCaldo.jsp<\/a>. I livelli di rischio 2 e 3 possono avere effetti negativi sulla salute, specialmente per le categorie pi\u00f9 fragili o esposte al rischio come anziani.<\/p>\n

Consigli utili per prevenire le conseguenze negative delle ondate di calore \u2013 Ministero della Salute<\/strong><\/p>\n

Gli anziani, soprattutto se malati cronici (cardiopatici, diabetici etc.), sono le persone pi\u00f9 a rischio di complicanze a causa di una maggiore sensibilit\u00e0 al calore, di una riduzione dello stimolo della sete e di una minore efficienza di meccanismi della termoregolazione. Gli anziani, pertanto, potrebbero avere una minore capacit\u00e0 di difendersi dal caldo, soprattutto se si trovano in uno stato di ridotta mobilit\u00e0 e se vivono soli.<\/p>\n

    \n
  1. Non uscire nelle ore pi\u00f9 calde:\u00a0durante un’ondata di calore, evitare l\u2019esposizione diretta al sole nelle ore pi\u00f9 calde della giornata, ossia tra le 11.00 e le 18.00.<\/li>\n
  2. Migliorare l\u2019ambiente in cui si vive: la misura pi\u00f9 semplice \u00e8 la schermatura delle finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili (ad es. persiane, veneziane, ecc.) che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell\u2019ariaEfficace \u00e8 naturalmente l\u2019impiego dell\u2019aria condizionata, che tuttavia va usata con attenzione, evitando di regolare la temperatura a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. In caso di utilizzo di condizionatori d\u2019aria fare attenzione alla loro manutenzione e al loro corretto uso. Una temperatura tra 25-27\u00b0C con un basso tasso di umidit\u00e0 \u00e8 sufficiente a garantire il benessere e non espone a bruschi sbalzi termici rispetto all\u2019esterno. Usare con cautela i ventilatori meccanici, che accelerano il movimento dell\u2019aria, ma non abbassano la temperatura ambientale; per questo il corpo continua a sudare. Quando la temperatura interna supera i 32\u00b0C, l\u2019uso del ventilatore \u00e8 sconsigliato perch\u00e9 non \u00e8 efficace per combattere gli effetti del caldo.<\/li>\n
  3. Evitare le zone particolarmente trafficate e i luoghi affollati. Uscire nelle ore pi\u00f9 fresche e recarsi in luoghi pubblici come parchi e giardini nelle ore pi\u00f9 fresche della giornata. Identificare la stanza pi\u00f9 fresca della casa dove trascorrere le ore pi\u00f9 calde della giornata, bagnandosi spesso con acqua fresca.<\/li>\n
  4. Bere molti liquidi: bere molta acqua e mangiare frutta fresca \u00e8 una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Soprattutto per gli anziani \u00e8 necessario bere anche se non si sente lo stimolo della sete. Esistono tuttavia particolari condizioni di salute (come l\u2019epilessia, le malattie del cuore, del rene o del fegato) per le quali l\u2019assunzione eccessiva di liquidi \u00e8 controindicata. Se si \u00e8 affetti da qualche malattia \u00e8 necessario consultare il medico prima di aumentare l\u2019ingestione di liquidi. \u00c8 necessario consultare il medico anche se si sta seguendo una cura che limita l\u2019assunzione di liquidi o ne favorisce l\u2019eliminazione.<\/li>\n
  5. Moderare l\u2019assunzione di bevande contenenti caffeina, gassate o zuccherate o troppo fredde e evitare bevande alcoliche.<\/li>\n
  6. Fare pasti leggeri, preferendo la pasta e il pesce alla carne ed evitando i cibi elaborati e piccanti: la digestione \u00e8 per il nostro organismo un vero e proprio lavoro che aumenta la produzione di calore nel corpo.<\/li>\n
  7. Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (es. latticini, carne) in quanto elevate temperature possono favorire la proliferazione di germi patogeni causa di malattie gastroenteriche. Pianificare le scorte di acqua, cibo e medicinali.<\/li>\n
  8. Vestire abiti comodi e leggeri, con indumenti di cotone, lino o fibre naturali (evitare le fibre sintetiche). All\u2019aperto \u00e8 utile indossare cappelli leggeri e di colore chiaro per proteggere la testa dal sole diretto. Proteggere anche gli occhi con occhiali da sole con filtri UV.<\/li>\n
  9. In auto, ricordarsi di ventilare l\u2019abitacolo prima di iniziare un viaggio, anche se la vettura \u00e8 dotata di un impianto di ventilazione. In questo caso, regolare la temperatura su valori di circa 5 gradi inferiori alla temperatura esterna evitando di orientare le bocchette della climatizzazione direttamente sui passeggeri. Se ci si deve mettere in viaggio, evitare le ore pi\u00f9 calde della giornata (specie se l\u2019auto non \u00e8 climatizzata) e tenere sempre in macchia una scorta d\u2019acqua. Programmare i viaggi informandosi sulle previsioni del rischio ondate di calore nel luogo di destinazione.<\/li>\n
  10. Offrire assistenza a persone a maggiore rischio\u00a0(come gli anziani che vivono da soli) e segnalare ai servizi sociosanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. Negli anziani un campanello di allarme \u00e8 la riduzione di alcune attivit\u00e0 quotidiane (spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi) che pu\u00f2 indicare un peggioramento dello stato di salute.<\/li>\n
  11. \u00c8 importante che le persone con una malattia cronica continuino le terapie prescritte e effettuino le visite o analisi programmate. Durante la stagione estiva \u00e8 opportuno effettuare pi\u00f9 frequentemente il controllo della pressione arteriosa e richiedere il parere del medico curante per eventuali aggiustamenti delle terapie (per dosaggio e tipologia di farmaci). In caso di \"\"marcata riduzione del peso o abbassamento della pressione arteriosa \u00e8 necessario consultare il medico curante.<\/li>\n
  12. Non sospendere autonomamente terapie farmacologiche in corso: una sospensione, anche temporanea, della terapia senza il controllo del medico pu\u00f2 aggravare severamente uno stato patologico. Occorre segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante una terapia farmacologica. Alcuni farmaci possono favorire disturbi causati dal caldo, perch\u00e9 interferiscono con i meccanismi della termoregolazione o perch\u00e9 influenzano lo stato di idratazione del soggetto. Si raccomanda di consultare il proprio medico di famiglia per adeguare eventualmente la terapia. Fare attenzione alla corretta conservazione dei farmaci, tenerli lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta e riporre in frigorifero i farmaci che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30\u00b0C.<\/li>\n<\/ol>\n

    Se si \u00e8 in difficolt\u00e0, non esitare a chiedere aiuto a conoscenti e vicini di casa. Tenere sempre una lista di numeri di telefono di persone da contattare in caso di necessit\u00e0 ed evidenziare i numeri utili da chiamare nelle emergenze (servizi aiuto anziani, ambulatorio medico, guardia medica, 118, ecc.).<\/p>\n

    Per contattare lo staff di Essere Anziani a Mirafiori sud, chiamare il 331 389 95 23 dal luned\u00ec al venerd\u00ec dalle 10.00 alle 17.00 o scrivere a essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cari\/e amici e amiche di\u00a0Essere Anziani a Mirafiori sud, vogliamo proporvi alcune\u00a0soluzioni al caldo e all’alzamento delle temperature in questa stagione:\u00a0proteggetevi, bevete molta acqua, non uscite di casa negli orari centrali della giornata, ma ci sono tante altre possibilit\u00e0 per passare in modo piacevole – e salutare – questa estate! 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