{"id":4417,"date":"2023-01-27T11:29:01","date_gmt":"2023-01-27T10:29:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/?p=4417"},"modified":"2023-01-27T11:29:01","modified_gmt":"2023-01-27T10:29:01","slug":"attivita-motoria-per-persone-di-65-anni-o-piu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/attivita-motoria-per-persone-di-65-anni-o-piu\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 motoria per persone di 65 anni o pi\u00f9"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ginnastica dolce all\u2019aperto<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-4418 alignleft\" src=\"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie-280x280.jpg 280w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/Attivita-motorie.jpg 526w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Lezioni di ginnastica dolce in piedi, all\u2019aria aperta e nel verde insieme a un istruttore<\/p>\n<p><strong>Quando?<\/strong> Tutti i mercoled\u00ec dalle 9.30 alle 10.30 (salvo concomitanza con le festivit\u00e0)<\/p>\n<p><strong>Dove?<\/strong> Spazio WOW <strong>(<\/strong>via O. Vigliani 102 \u2013 parcheggio gratuito \u2013 linee GTT 34, 43, 63). Sono disponibili gratuitamente i servizi igienici e una fontana di acqua potabile.<\/p>\n<p>In caso di pioggia o maltempo, la ginnastica dolce \u00e8 sospesa.<\/p>\n<p><strong>Come \u00e8 strutturata la lezione?<\/strong> Sono previste tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase centrale con esercizi a bassa intensit\u00e0 e progressivi a seconda delle capacit\u00e0 dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di allungamento articolare e muscolare in piedi e camminata lenta. Non sono previsti esercizi a terra o seduti.<\/p>\n<p><strong>Gruppo di cammino al Parco Colonnetti<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-4419\" src=\"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-360x270.jpg 360w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino-800x600.jpg 800w, https:\/\/www.diocesi.torino.it\/terzaeta\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2023\/01\/gruppo-cammino.jpg 879w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><br \/>\nCamminate in gruppo all\u2019aria aperta su percorsi pedonali circolari, facili e sicuri insieme a un istruttore<\/p>\n<p><strong>Dove e quando?\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>luned\u00ec dalle 9.30 alle 11.00 (salvo concomitanza con le festivit\u00e0). Appuntamento alle 9.30 al Mausoleo della Bela Rosin in strada Castello di Mirafiori 148\/7 (linee GTT 34, 63 \u2013 tram 4)<\/li>\n<li>venerd\u00ec dalle 9.30 alle 11.00 (salvo concomitanza con le festivit\u00e0).\u00a0 Appuntamento alle 9.30 alla Casa nel Parco in via Panetti 1 angolo via Artom (linee GTT 34, 35, 14)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Parcheggio gratuito. Servizi igienici gratuiti.<\/li>\n<li>In caso di pioggia, maltempo, inagibilit\u00e0 del parco, i gruppi di cammino sono sospesi.<\/li>\n<li><strong>Come funzionano i gruppi di cammino?<\/strong> Ogni partecipante cammina a ritmo consono alla propria forma fisica e stabilisce liberamente e con gradualit\u00e0 la velocit\u00e0 di percorrenza. Non \u00e8 necessario tenere il passo di persone pi\u00f9 giovani o allenate. Sono previste pause di riposo e soste per chi \u00e8 meno in forma.<\/li>\n<li><strong>Come \u00e8 strutturata la camminata? <\/strong>Sono previste tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase del cammino con camminate a ritmo medio\/veloce a seconda delle capacit\u00e0 dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a bassa intensit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Informazioni generali<\/strong><\/p>\n<p>Contributo per la partecipazione: 5 euro per 4 lezioni &#8211; Lezione di prova gratuita<\/p>\n<p>Iscrizione obbligatoria \u2013 Posti limitati<\/p>\n<p>Informazioni e iscrizioni: 331 399523 &#8211; <a href=\"mailto:essereanzianimirafiorisud@gmail.com\">essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a><\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 \u00e8 importante fare movimento?<\/strong> Fare ginnastica dolce e camminare \u00e8 vantaggioso ed \u00e8 il modo pi\u00f9 semplice ed economico per ridurre rischio di caduta, malattia cardiovascolare, osteoporosi, sovrappeso e obesit\u00e0, depressione, diabete di tipo II.<\/p>\n<p><strong>Chi pu\u00f2 partecipare alla ginnastica dolce e ai gruppi di cammino?<\/strong> Qualunque persona in buona salute o con un buon controllo della propria malattia. Non \u00e8 richiesto il certificato medico. A coloro che abbiano problemi di salute o che passano dalla sedentariet\u00e0 all\u2019attivit\u00e0 motoria, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare.<\/p>\n<p><strong>Chi conduce la ginnastica dolce e i gruppi di cammino? <\/strong>Istruttori di UIPS Torino certificati e appositamente formati. Gli istruttori propongono gli esercizi o il percorso in base alla sicurezza del luogo, alla stagione e alle capacit\u00e0 dei partecipanti, valutano le necessit\u00e0 e la forma fisica dei partecipanti, strutturano la lezione o la camminata.<\/p>\n<p><strong>Che cosa indossare?<\/strong> Scarpe chiuse, robuste e confortevoli e abbigliamento comodo. Non indossare indumenti pesanti e stretti. Si consiglia di vestirsi a strati. In caso di sole, indossare un cappellino e\/o gli occhiali da sole.<\/p>\n<p><strong>Che cosa portare?<\/strong> Bottiglietta o borraccia d\u2019acqua. Non portare borse a mano. Per chi necessita di avere con s\u00e9 i propri effetti personali, usare marsupio o zainetto o borsa a tracolla.<\/p>\n<p><strong>Per contattare lo staff di Essere Anziani a Mirafiori sud:<\/strong><\/p>\n<p>331 389 95 23 lun \u2013 ven 10.00 &#8211; 17.00 e-mail: <a href=\"mailto:essereanzianimirafiorisud@gmail.com\">essereanzianimirafiorisud@gmail.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Ginnastica dolce all\u2019aperto Lezioni di ginnastica dolce in piedi, all\u2019aria aperta e nel verde insieme a un istruttore Quando? Tutti i mercoled\u00ec dalle 9.30 alle 10.30 (salvo concomitanza con le festivit\u00e0) Dove? Spazio WOW (via O. Vigliani 102 \u2013 parcheggio gratuito \u2013 linee GTT 34, 43, 63). Sono disponibili gratuitamente i servizi igienici e una fontana di acqua potabile. 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